Iata cum trebuie sa te asezi in masina pentru a scapa de durerile de spate

Correct Position Car

Multi dintre soferi fug de ideea unui drum lung la volan pentru ca poate fi o experienta dureroasa, mai ales daca nu stai confortabil. Modul in care te asezi la volan, in asa fel incat sa eviti durerile de spate, este important atunci cand vorbim de calatori si calatorii.

Mai mult, te poate ajuta sa te bucuri de drum, fie ca e vorba de munca, excursie sau vacanta, putin sau foarte mult de condus.

Iata ce pasi trebuie sa urmezi pentru a-ti face calatoria usoara si placuta.

1. Nu te arunca purs si simplu la volan

Nu te arunca purs si simplu la volan. Daca faci asta, e foarte posibil sa te ranesti. Pozitia in care te asezi la volan poate da nastere durerilor de spate, mai ales la drum lung.

2. Aseaza-te cu posteriorul pe scaun si trage soldurile dupa tine

Aseaza-te cu posteriorul pe scaun si trage soldurile dupa tine. Asigura-te ca acestea intra primele in masina, in asa fel incat sa iti sprijini greutatea pe partea lor din spate, si nu pe coccis.

3. Foloseste o paturica, un tricou sau altceva moale pe care sa sprijini spatele

Foloseste o paturica, un tricou sau altceva moale pe care sa sprijini spatele. Aseaza unul dintre aceste lucruri in asa fel incat sa-ti sustina coloana vertebrala. In functie de scaunul masinii, va trebui sa experimentezi pana sa gasesti pozitia ideala.

E important sa potrivesti aceste "ajutoare" in zona cutiei toracice pentru o mai buna sustinere. Daca nu te simti confortabil cu aceste materiale, incearca unele mai subtiri.

De exemplu, poti folosi doua fete de perna, pe care sa le potrivesti pana cand vei simti ca umerii ti s-au relaxat. In acest fel, pozitia in care stai este una naturala.

Daca muschii gatului, umerilor si ai spatelui sunt relaxati, ai gasit pozitia ideala. Tot ce mai trebuie sa faci, este sa te folosesti de muschii coapselor pentru a manevra picioarele si esti gata de drum.

4. Tine spatele cat mai drept

Tine spatele cat mai drept. Foloseste, pentru acest pas, o bucata de material plasata chiar sub coapse. Daca iti sustii greutatea in mod natural, ai gasit pozitia potrivita si te poti linisti.

5. Regleaza scaunul la nivel orizontal

Regleaza scaunul la nivel orizontal. In functie de lungimea picioarelor, manevreaza scaunul pana cand gasesti pozitia cea mai buna. Picioarele ar trebui sa se simta relaxate, nu sa functioneze ca o parghie de sustinere.
- baza coloanei vetebrale ar trebui sa fie in contact cu scaunul. Daca esti la volan, cauta intai aceasta pozitie, apoi regleaza scaunul pentru lungimea picioarelor.
- rezeama-ti umerii de scaun. Seteaza-l in asa fel incat coatele sa fie usor indoite atunci cand pui mainile pe volan.
- pozitia scaunului trebuie sa permita picioarelor sa stea cat mai natural. Verifica, la acest pas, si daca toate instrumentele si restul masinii sunt vizibile din aceasta pozitie. Daca esti inalt, e posibil ca reglajele sa dureze ceva mai mult.
- daca scaunul e dotat cu perne reglabile, aseaza-le astfel incat muschii coapselor sa se poata relaxa atunci cand iei piciorul de pe pedale. Sfatul nostru este sa lasi o distanta de doua sau trei degete intre scaun si spatele genunchilor.

6. Aranjeaza suportul lombar pentru comfort

Aranjeaza suportul lombar pentru comfort. Daca ai un model de masina mai nou, vei descoperi ca are suport lombar reglabil. Acesta este in pozitia corecta atunci cand sustine baza coloanei vertebrale in pozitie naturala.

7. Pozitioneaza suportul pentru cap in pozitia potrivita

Pozitioneaza suportul pentru cap in pozitia potrivita (valabil mai ales pentru pasageri). Suportul pentru cap nu se dovedeste a fi comfortabil pentru oricine. Trebuie doar sa inveti cum sa asezi cat mai bine capul si muschii gatului vor incepe sa se relaxeze.

Poate fi ciudat la inceput (capul va fi oarecum pe spate), dar vei invata sa iubesti o pozitie relaxanta.

- suportul pentru cap trebuie sa fie la nivelul ochilor sau mai sus. Ideal este sa fie inclinat la aproximativ 2 cm fata de capul tau. In caz de accident, o astfel de pozitie te va salva de la rani severe.

 

8. Fii rabdator

Fii rabdator. Suntem convinsi ca va dura ceva vreme pana vei renunta la vechile obisnuinte la volan. Sau la pozitie. La fel de convinsi suntem, insa, ca vei aprecia beneficiile unei pozitii in masina cat mai aproape de miscarile si starile naturale ale corpului uman.

Partenerii nostrii cred ca s-ar putea sa-ti placa
Videoclipul zilei
CE NOUTATI ADUCE BMW SERIA 4 COUPE (G22)
Aboneaza-te la canalul de YouTube!

Newsletter